trening bez

Jaja jedz w jakiej chcesz postaci ... Omlet , jajecznica , na twardo , pierś możesz usmażyć tylko bez panierki oczywiście. Igor wypierdzisz wszystko i po problemie ... Wlg co wy za problemy macie %-) Pierdzisz to pierdzisz po co drążyć temat :D Po prostu przeszkadza mi to w życiu codziennym.Trening szkoła itp ;).

Panowie przejście z redukcji na masę moje plany a wy je oceńcie obecnie trening FBW 4-6 tyg + 4-6 bieganie od 35 min do 50 min czasem 60 KCL 2000 , a więc pierwszy tydzień normalnie 2tyś kcl tylko pozbyć się aerobów z 40 min do 20 min i zostawić na masie 15 min po treningu 30-40 min w dni bez treningu siłowego i potem stopniowo co 5-6 dni dodawać [...]

troche bez sensu , jak masz trening ułożony z cwiczeniami to nie ma sensu dokladac tych ćwiczeń jeszcze jeszcze

troche bez sensu , jak masz trening ułożony z cwiczeniami to nie ma sensu dokladac tych ćwiczeń jeszcze jeszcze Tylko, że nie sprecyzowałem :/ Robię tak, ponieważ Mam za mało testosteronu, a nie stać mnie na "teścia"

Pozahoryzont wszystko do tyłu brak wypracowania podstaw i brak ogarniecia podstawowej wiedzy co teraz dla ciebie jest wazne. plan o d... rozbić nie nadaje sie do treningu jak idla ciebie . suplementy zbędne jedzenie (bez konkretnych wyliczeń) JEDZ poprostu i staraj sie wprowadzać zdrowe nawyki żywieniowe. suple są dla ludzi co maja staż , wiedze i [...]

rozumiem, że trening siłowy ładnie buduje mięśnie i kształtuje sylwetkę. Wiem, że mając 82 kg wagi i więcej masy mięśniowej też będę fajnie wyglądał. Czyli podsumowując w mojej sytuacji trening siłowy spowoduje pozbycie się sadła z brzucha lepiej niż interwały. Miesnie nie sa ci potrzebne tylko po to, by sylwetka sie lepiej prezentowala, no po to [...]

Lekki spadek jest, ja bym utrzymala wszystko, i aktywnosc/trening i kcal bez zmian jeszcze z tydzien conajmniej, jak za tydzien, ew. za dwa nie bedzie zmian to bym rozwazyla albo ciecie kcal np o 150 kcal albo dadala troche aktywnosci. Na tym treningu silowym to tam przykladaj sie pozadnie, to ma byc wyzwanie dla ciala, chociaz ten trening silowy [...]

To jest wlasnie problem redukcji bez treningu silowego, zbijesz kacal dodasz sporo kardio i waga leci, ale nie tylko tluszcz, tez miesnie, i pod koniec takiej redukcji (owszem, efektywnej o tyle bo jest spadek wagi) masz mniej miesni niz przed redukcja, to powoduje ze twoja przemiana materii obniza sie, masz mniejsze zapotrzebowanie na kcal niz [...]

Jak czytam jeden dziennik że kolega chce i zwiększa obciążenie co trening to jedynie mogę sobie to wytłumaczyć "premią dla początkującego" no nie tak to powinienem nazwać ale nie mogę znaleźć właściwego określenia Bonus świerzaka :-)) drazekm, Ty jesteś na takim poziomie, że jakbyś nadal mógł bez spiny dokładać po repsie co chwilę, to za pięć lat [...]

Ostatnio byczę się i łapię "masę" :),przed poniedziałkiem miałem 3 dni bez treningów,wtorek i środa ponownie wolne (popołudniówki) dziś się również dobrze wyspałem.Waga lekko w górę 66,3kg,więc mówię sobie co mi tam nie mam żadnych bólów w klacie więc przyspieszę i zrobię trening klaty i wyszło tak: rozgrzewka 20 i 30 kg WL - 5x42/ 5x57,5 /5x67,5/ [...]

Rzeczywiście - trening na siłę jest dosyć niebezpieczny. Ale bez niego nie poprawisz wyniku.

Waga bez zmian 66,4 kg Trening WL - 5x40 / 5x56 / 5x66 / 5x75 / 13x82.5 kg skos plus - 5x40 / 5x52,5 / 10x60 kg Później triceps,biceps,barki i brzuch.

Waga bez zmian 67,1 kg Trening WL - 5x45 / 5x65 / 5x75 / 5x82 / 4x91 / 4x90,5 / 4x90 SK -5x45 / 5x55 / 3x62,5 Czuję że na tej rozpisce od Szajby na wyższe ciężary nie wejdę tym bardziej że już od 23 grudnia waga nie zwiększa się,odpuszczam więc i wracam do swoich sposobów.

Malo czasu mam teraz na trening bo silka czynna w tygodniu od 14.30 a ja musze dojechc 20 km autobusem i chce zdazyc na powrotny o 15.50 takze wychodzi niecala godzinka na sesje ale jakos wyrabiam.Dzisiaj bylo kilka serii MU bez ciezaru i podciaganie szeroki nachwyt do brody z + 20 kg.

Przerwa nic nie pomogla jest jeszcze gorzej to jest takie odczucie jakbym caly czas mial pozrywane wlokna miesniowe. Ciezary na poziomej musze mniejsze bo bol nie przechodzii,waga ciala bez zmian 67 kg. Od dzisiaj robie sobie 5 dni przerwy nastepny trening w poniedzialek.

Trening Pozioma 20/30/40/50/60/70/80x8/90x5 24 wymyki Triceps 2cw.po 3 serie,dzisiaj trzecie cwiczenie na triceps odpuscilem bo sie spieszylem na wymarsz z zona,takze bezposrednio po siłce bez jedzenia wymarsz 4km w 40 minut.

Trening Dzisiaj zamiast MU, plecy na wyciągach i maszynie, niby zrobilem ale bez satysfakcji jednak wole muscle upy.

Juz od trzech dńi jestem wykonczony i bez energii, chyba organizm daje znac ze juz dosc redukcji Trening wszystko po trochu Muscle ups 1/2/3/4/5/6/7/8 Statystyka (1578+36=1614) Po treningu 20 wymyków

drazekm nawiązując do rozmowy w temacie bartek81 o pompkach jak chcesz to ja chętnie wejdę w pompki wykonywane stylowo każdy rodzaj - klasyczne ( na uwagach o nich mi najbardziej zalezy),na mini poręczach,poręczach czy w oparciu tyłem . Nagrania pompek wstawialibyśmy każdy w swoim temacie ( mój przeniosłem do działu Trening dla Zaawonsowanych) i [...]

[...] u mnie już tak jest , wielokrotnie sprawdzone że jak trenuje w domu to jest różnie raz są chęci a częściej leń. Jeśli chodzi się na siłkę za którą się płaci chciał nie chciał trzeba wziąć d..e w troki i iść a jak już się jest to trening się zrobi mimo lenia. No ale nie planuje wrócić na publiczną siłownie bo kasę potrzebuje na inne sprawy.